22kilo

Fitness, bieganie, ćwiczenia w domu – czego potrzeba, by zacząć?

Fitness, bieganie, ćwiczenia w domu – czego potrzeba, by zacząć?

3 komentarze

Przykro mi, ilekroć widzę kobiety zaczynające swoją przygodę ze sportem od… zakupów. Najczęściej bowiem po tygodniu czy dwóch ćwiczeń, nowe designerskie ciuchy lądują w koszu, a nieotwarte gadżety zajmują miejsce w szafie. Zamiast czegoś, co miało powodować satysfakcję, jest poczucie wyrzuconych pieniędzy w błoto. Dlatego postanowiłam napisać tekst, w którym podpowiadam, co naprawdę jest konieczne, by zacząć ćwiczyć. Nie dajcie się zwieść. Większość magazynów o sporcie lub modzie będzie uparcie twierdzić,że aby w ogóle pojawić się na pierwszych zajęciach fitness, musicie wydać miliony monet na designerskie ciuchy. To nie prawda. Żeby zacząć biegać, chodzić czy uprawiać fitness wcale nie potrzeba profesjonalnego sprzętu.

Nie znaczy to oczywiście, że cały przemysł ciuchów i gadżetów fitness jest sztucznie nakręcany. Na wiele rzeczy czas przyjdzie po prostu później. To proste – profesjonalnego sprzętu zaczniesz potrzebować wtedy, gdy zaczniesz trenować na profesjonalnym poziomie. Do tego czasu poznasz wielu zapaleńców, którzy doradzą Ci, co naprawdę może się przydać, Sama też łatwiej zdefiniujesz swoje potrzeby, zamiast tylko kierować się opiniami z gazet i Internetu.

Niezbędnik do wszystkich ćwiczeń

Sportowy stanik – obojętnie jaki sport wybierzesz (no, może poza pływaniem) i czy ćwiczysz w domu, w klubie czy na powietrzu, koniecznie kup sobie dobry sportowy stanik. Pamiętam te lekcje w-f, na których ciągle wyskakiwały mi piersi ze stanika. Nikt wtedy nie mówił o braffitingu, a staniki można było kupić w dwóch albo trzech rozmiarach. Dobry stanik przytrzyma piersi w miejscu w każdej pozycji, niezależnie od tego czy skaczesz, biegasz czy stoisz na głowie. Ładny może nawet spokojnie zastąpić bluzkę. Ceny staników w sklepie internetowym z wyposażeniem treningowym sklep-presto.pl wahają się w granicach od 30 zł do około 200 zł. Ten stanik sportowy BRUGI kosztuje zaledwie 30 zł, a na dodatek jest wykonany ze sztucznej, oddychającej tkaniny. W praktyce znaczy to, że wyschnie bardzo szybko po praniu.

Druga rzecz to wygodne, sportowe buty. Kiedyś wydawało mi się, że ćwiczenie w adidasach na zajęciach fitness to kwestia estetyczno-higieniczna, a w domu można ćwiczyć boso. Nic bardziej mylnego! Buty zapewniają znacznie lepsze oparcie, a stopy po prostu się nie ślizgają po podłodze. Oczywiście, sportowe buty to must have dla osób, które chcą biegać albo maszerować. Na początku wystarczy Wam jednak proste (i tanie) sportowe obuwie, na bardziej profesjonalne buty przyjdzie jeszcze czas. Gdy po kilku miesiącach poznasz już swoje wymagania i preferencje, wtedy możesz zainwestować w odpowiednie i atrakcyjne adidasy. Tanie obuwie sportowe można kupić już w cenie 70 zł, ale prawda jest taka, że pewnie masz odpowiednie buty w domu już teraz.

Całkowity koszt to raptem 100 zł.

Niezbędnik – fitness w domu

active-19413_1280Ćwicząc w domu oszczędzasz pieniądze, które wydałabyś na zakup karnetu, ale musisz zaopatrzyć się w podstawowy sprzęt, który normalnie znalazłabyś na siłowni/w sali do ćwiczeń. Na szczęście wydatki te nie są bardzo duże.

Mata do ćwiczeń – to na niej będziesz wykonywać wszystkie ćwiczenia w leżeniu, klęczeniu podpartym itd. Dobra mata musi być antypoślizgowa i na tyle miękka, byś w trakcie ćwiczeń nie nabiła sobie guzów na kolanach. W końcu nie po to ćwiczysz mięśnie nóg, by latem wstydzić się pokazać posiniaczone kolana. Osobiście często ćwiczę na karimacie, ale ona zwija się i jest nieco zbyt gruba. Myślę, że gdy po porodzie będę mogła już wrócić do ćwiczeń skuszę się na jedną z mat Zipro. Kosztuje niespełna 22 zł, a dzięki paskom kompresyjnym można ją ciasno zwijać, by nie zajmowała wiele miejsca.

Hantle – są wykorzystywane w wielu treningach, które można znaleźć w Internecie, ale nie we wszystkich. Zanim więc kupisz pierwszą parę, używaj… półlitrowych butelek wypełnionych wodą. Pewnie, są nieco mniej poręczne niż profilowane hantle, ale są też (praktycznie) darmowe. Kiedy kupowałam pierwsze hantle, zrobiłam błąd nowicjusza i kupiłam bardzo lekkie – przecież nie chciałam mieć jakiś mega umięśnionych rąk! Wkrótce jednak okazało się, że półkilowe hantle nie są wystarczające i ćwicząc z nimi nie dorobiłam się żadnych mięśni. Szybko zamieniłam je na 1,5 kg podobne do tych Platinum Fitness, za 14 zł za sztukę.

I… to właściwie wszystko, czego potrzebujecie do ćwiczenia w domu. Dobry stanik i dowolne, wygodne ubranie – to nie muszą być spodnie do aerobiku, mogą być najtańsze leginsy kupione od Chińczyka na targu. Ba. Możecie nawet ćwiczyć w samej bieliźnie!

Całkowity koszt: 20 zł – 50 zł.

Niezbędnik – ćwiczenia w klubie i w plenerze

people-2592247_1280

Ubrania fitness – ćwicząc w klubie w podartych dresach nie tylko będziecie czuć się niekomfortowo, ale i innych wprawicie w zażenowanie. Musicie więc zaopatrzyć się w dowolny strój. Nie radzę jednak kupować od razu designerskich ciuchów – wbrew temu, co możecie wyczytać w wielu pismach poświęconych o modzie/sporcie, wcale nie będziecie ćwiczyć dzięki temu lepiej. Nowa, fajna bluzka czy spodnie do ćwiczeń to natomiast znakomita nagroda za np. miesięczne czy dłuższe regularne ćwiczenia.

Spodnie – mi podobają się te proste old-schoolowe  szorty Martes Lady Taro za 23 zł. Tym, którzy preferują dłuższe spodnie, mogę polecić Rucanor Melros za 36 zł.

Do tego najprostsza biała bluzeczka Promostars niczym ze szkolnych lekcji w-fu za 15 zł.

Całkowity koszt: 40 zł – 60 zł.

Kiedy zainwestować w lepszy sprzęt?

Na kupno lepszego sprzętu przyjdzie czas – za miesiąc regularnych ćwiczeń możesz nagrodzić się kupnem fajnych ciuchów, a kiedy nabawisz się odcisków od butów zainwestuj w nową parę adidasów. Pamiętaj, że nie ćwiczysz dla zdjęć na Facebooku i Instagramie, ale po to, by czuć się lepiej i ładniej wyglądać. Zresztą, lepiej inwestować w nowe ubrania, gdy Twoja sylwetka się wyszczupli i będziesz mogła pochwalić się nowym, pięknym wyglądem ;).

A Wy, w czym zaczynałyście ćwiczyć? Co okazało się niezbędne, a co całkowicie niepotrzebne? A może jest coś ważnego, o czym zapomniałam napisać?

Zdjęcia: Pixabay. Tekst powstał we współpracy ze sklep-presto.pl.

Dodaj komentarz

3 komentarzy do "Fitness, bieganie, ćwiczenia w domu – czego potrzeba, by zacząć?"

Powiadom o
avatar
Sortuj wg:   najnowszy | najstarszy | oceniany
Joanna
Gość

Mój sport to rower. Ubranie z odpowiednio oddychającej tkaniny i buty rowerowe z blokami to podstawa, zwłaszcza zimą. Do tego oczywiście kask 🙂

Naturalne spalacze tłuszczu
Gość

Przydatne w trakcie treningu mogą być naturalne spalacze tłuszczu, które pomogą zrzucić zbędne kilogramy.

Martyna
Gość

Uwielbiam ćwiczyć w domu 🙂

wpDiscuz