22kilo

Owsianka na PMS. Śniadanie bez Pieczywa #4

Owsianka na PMS. Śniadanie bez Pieczywa #4

20 komentarzy

Owsianka na PMS, czyli śniadanie, które pozwoli zapanować nad humorami i zachciankami podczas okresu. Z dodatkiem pomarańczy, orzechów brazylijskich i gorzkiej czekolady jest zdrowa i pyszna. 

Na blogu z bólem i w wielkich trudach powstaje wpis/ jadłospis okresowy, który pomaga łagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego oraz pozwala na dalsze chudnięcie nawet w czasie okresu. Czy działa? Ciężko powiedzieć, na razie wydaje się, że tak. Jednym z założeń tego jadłospisu (opartego na diecie 17-dniowej) jest możliwość zjadania 30 g gorzkiej czekolady i 3 orzechów brazylijskich dziennie. Te smakołyki to nie tylko taka mała nagroda pocieszenia, ale również – jeśli chodzi o orzechy – duża dawka potasu, który łagodzi dolegliwości związane z okresem.

Czy tak jest w rzeczywistości? Nie da się jednoznacznie stwierdzić, ale owsianka z pomarańczą, orzechami i gorzką czekoladą może pojawić się na Waszych stołach z powodów stricto smakowych. Owsiankę możecie ugotować według przepisu bazowego na wodzie i mleku, ja ograniczyłam się do samej wody.

Składniki (na 1 porcję):

  • 1/2 szklanki płatków owsianych górskich,
  • 1 szklanka wody,
  • 3 orzechy brazylijskie,
  • 2 kawałki gorzkiej czekolady (u mnie 85% kakao),
  • 1/2 pomarańczy.

Przygotowanie:

  1. Wodę zagotować, dodać płatki górskie, zmniejszyć ogień, żeby owsianka się powoli gotowała, aż wsiąknie całą wodę.
  2. W tym czasie pomarańczę obrać dokładnie ze skórki, rozdzielić, każdy kawałek pokroić na mniejsze części (po 3 – 4 cm). Wymieszać w miseczce z gorącą owsianką, dodać orzechy, posypać pokruszoną czekoladą. Podawać na ciepło.

Macie jakieś swoje ulubione okresowe dania?

20
Dodaj komentarz

avatar
11 Comment threads
9 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
12 Comment authors
KarolinaDanielJustynaKarolinaKlaudia Recent comment authors
  Subscribe  
najnowszy najstarszy oceniany
Powiadom o
Anna Choińska
Gość

Dzisiaj jadłam owsiankę z kasza manną i bananem. Pycha!

Ola
Gość

Idealne, właśnie ograniczam pieczywo i zbliżają się „te dni” 😀 Na pewno wypróbuję!

Eat Me Drink Me
Gość

Uwielbiam orzechy brazylijskie i taką owsiankę mogłabym zjadać prawie codziennie. Spróbuję przy następnym okresie, a nawet i bez niego 🙂

Ania
Gość

Super! Lubię takie śniadania 🙂

Angelika - a dreamer\'s life
Gość

Uwielbiam owsianke, to jedno z moich ulubionych sniadan. Ale takiej z pomarancza i gorzka czekolada jeszcze nie probowalam 🙂

Sylwia K-a
Gość

my na szczęście nie przejmujemy ilością zjadanych kalorii (choć wielu uważa, że powinniśmy, bo nie pasujemy do kanonów współczesnego świata, my mamy to gdzieś), a owsiankę jadam z synem codziennie, dodając prze różnie składniki. Uwielbiamy owsiankę. Orzechy też, każdej maści 🙂

Klaudia
Gość

U nas dzisiaj kasza gryczana biała z mlekiem kokosowym i ananasem 🙂

Karolina
Gość

Pomarańcza i czekolada to połączenie idealne, ale w wersji z owsianką jeszcze nigdy nie próbowałam 🙂 muszę nadrobić! Dzięki 🙂

Justyna
Gość

Owsianką zajadam się kilka razy w tygodniu, na przemian z kaszą lub płatkami jaglanymi albo gryczanymi. Dziś miałam gryczane z jabłkiem i orzechami włoskimi. Takie śniadania, to mistrzostwo 😀

Daniel
Gość

Wszystko wygląda na pierwszy rzut oka super. Zastanawia mnie tylko, czy zostały dotychczas przeprowadzone jakiekolwiek badania obserwacyjne na grupach pacjentek, które udowodniłyby, że faktycznie owsianka łagodzi objawy napięcia przedmiesiączkowego?

Karolina
Gość

Owsiankę jem często na śniadanie. Najbardziej smakuje mi z owocami ale w Twojej wersji również muszę wypróbować bo wygląda pysznie. Ja w czasie pms mam dużą ochotę na słodycze ale walczę ze sobą i zastępuję je zdrowszymi zamiennikami.