Te pulpety i koperkowy sos są bardzo delikatne, dlatego pojawiły się w jadłospisie dla kobiet karmiących piersią. Mięso w kremowym sosie jest też bardzo smaczne, dlatego warto po nie sięgać nie tylko wtedy, gdy musimy jeść lekko.Niestety, nie mogę tutaj podać pełnego jadłospisu dla kobiet karmiących, który dostałam w mojej szkole rodzenia. Jednakże podaję przepis na danie obiadowe – klopsiki w sosie koperkowym. Przepis na sos koperkowy pochodzi z „Kuchni Polskiej”, pulpety to już wyłącznie moja inicjatywa.
Dodane 23.01.2016: Ustaliłam własny tygodniowy jadłospis dla mam karmiących. Dostępny jest tutaj.
Składniki (na 2 duże porcje):
- 0,5 kg mielonego mięsa z piersi kurczaka,
- sól, pieprz, papryka słodka,
- 1 szklanka wywaru warzywnego lub rosołu,
- 3 łyżki siekanego koperku,
- 125 ml śmietany 12%,
- 40 g mąki pszennej.
Przygotowanie:
- Pulpety: Mięso mielone delikatnie przyprawić solą, odrobiną pieprzu i słodką papryką, zagnieść mięso rękami i formować małe kuleczki. Pulpety gotować na parze przez ok. 15 minut, aż będą widocznie ugotowane wewnątrz (więcej na temat gotowania na parze znajdziesz tutaj).
- Sos koperkowy: zimny wywar warzywny lub rosół wlać do garnka, dodać mąkę i dokładnie rozmieszać tak, aby nie było grudek. Zacząć podgrzewać dodając koperek i mieszać trzepaczką cały czas, aż sos zgęstnieje. Na koniec dodać śmietanę, wymieszać i wyłączyć palnik.
- Pulpety obficie polać sosem koperkowym, podawać np. z kaszą gryczaną i surówką z marchwi.
Przepis na pulpety w sosie koperkowym jest naprawdę prosty do wykonania i niedrogi. Przepraszam za słabą jakość zdjęcia, ale przy takim maluszku człowiek cieszy się, że w ogóle ma czas zjeść posiłek na ciepło, a długotrwałe przygotowania do zdjęć to w tej chwili nieosiągalny luksus.
Jak mozesz pisac, ze to zdrowe jedzenie i dieta? Ten sos to dietetyczna porazka! Maka i smietana czyli dwa składniki których powinno sie unikać. W ogole maczne sosy na diecie to nieporozumienie.
Nie pisałam, że ten przepis jest niskokaloryczny, tylko dla kobiet karmiących piersią, które powinny jeść posiłki pełnowartościowe (i pełnotłuste raczej niż wybierać produkty typu light), ale lekkostrawne i zdrowe. Rzeczywiści na diecie redukcyjnej (czyli takiej „na chudnięcie”) też nie sięgnęłabym po sos na bazie mąki i śmietany, ale raczej sięgnęłabym po gęsty jogurt naturalny.
Jestem mamą karmiacą i bardzo dziękuję za przepis 🙂
Bardzo dziękuję za ten szybki i smaczny przepis. Jestem mamą od niedawna i mam spory problem z przygotowywaniem posiłków, które nie będą uczulac mojego dzidziusia. Jeśli to możliwe to proszę o więcej przepisów na maila, gdyż w internecie ciężko os znaleźć.
A dzidziuś jest uczulony na coś konkretnego czy po prostu wymaga lekkiej kuchni?
Na dniach wrzucę tygodniowy jadłospis dla karmiących z lunkami do odpowiednich przepisów