Jak idzie wam dieta? Macie momenty słabości czy śmiało przecie na przód? Podpowiadam, co mnie motywuje, by pozostać na diecie.

Dla mnie początek diety był cudowny – jedzenie nie było złe, zaczęłam chudnąć praktycznie od pierwszego dnia, a gotowanie zdrowych potraw było przyjemnym wyzwaniem. Jednak zawsze prędzej czy później przychodzi gorszy dzień, tydzień, miesiąc, w którym myślimy „i na co to wszystko”. Co wtedy robić?

1. Zastanów się, jak długo jeszcze chcesz być na diecie. Jeżeli nie zaplanowałaś tego na początku diety, zrób to teraz – określ ostatni dzień diety lub liczbę kilogramów, które chcesz zrzucić. Łatwiej będzie Ci się przemęczyć widząc konkretny cel.
2. Wyznacz sobie mniejsze cele. Schudnięcie 20 kilo to duże wyzwanie, które będzie kosztowało Cię sporo pracy i czasu. Dlatego wyznacz sobie po drodze mniejsze cele – niech będzie to kupno ubrania w mniejszym rozmiarze, zrzucenie pierwszych pięciu kilogramów czy nauczenie się nowego dania. Wybór należy do Ciebie.
3. Nagradzaj się. Niestety, często za wysiłek nagradzamy się jedzeniem. Trzeba koniecznie zmienić ten nawyk! Za zrzucone kilogramy możesz nagradzać się na różne sposoby: odkładaj 5 zł za każdy kilogram mniej. Ma to też aspekt praktyczny – gdy zrzucisz kilka rozmiarów, pieniądze przydadzą się na nową garderobę. Dobrym prezentem za dietę może być też bilet do kina albo masaż – oczywiście odchudzający!
4. Wizualizuj efekty – to metoda, którą polecają różni coache nie tylko przy diecie, ale także np. w karierze zawodowej. Chodzi o to, by dokładnie wyobrazić sobie sytuację, w której osiągasz sukces: co wówczas czujesz, jak wyglądasz, co ubierasz, jakie komplementy słyszysz od innych itd. Pamiętaj jednak, że wizualizacja musi być bliska prawdy – wyobrażając sobie swoje nowe ciało, a nie jakąś sfotoshopowaną modelkę.
5. Przypomnij sobie, ile już przeszłaś – pierwsze momenty diety są często najtrudniejsze: pomyśl, że szkoda byłoby zmarnować włożony czas, wysiłek i pieniądze. Mi pomaga moje zdjęcie przed i po – zdecydowanie nie chciałabym wrócić do dawnej wagi!
6. Szukaj wsparcia, ale nie wymówek – na niektórych forach kobiety wspierają się słowami: na pewno Ci się uda, nie trać nadziei, nie możesz nas zawieść, będzie lepiej – to dobre fora, na które warto zaglądać. Unikajcie za to takich, w których przeważają opinie: nie jesteś robotem, możesz czasem sięgnąć po coś więcej, ja też zjadłam za dużo, ale to nie moja wina. Takie wymówki mogą być bardzo niebezpieczne.